Combien d'heures de jeux vidéo sont excessives ?

Combien d’heures de jeux vidéo sont excessives ?

Vous êtes-vous déjà demandé combien d’heures de jeux vidéo sont excessives ? Des chercheurs étudient ces questions. Découvrez leurs réponses sur notre site

Lorsqu’ils sont concernés par le trouble du jeu ou la dépendance au jeu, la plupart des gens se demandent : “Combien d’heures de jeux vidéo sont excessives ?” Après tout, les personnes qui aiment jouer peuvent passer beaucoup de temps devant un écran, passant des heures et des heures engagées dans des mondes virtuels. Existe-t-il un seuil de dépendance, une limite de temps pour un jeu inoffensif au-delà de laquelle le jeu est excessif ? La réponse à la question de savoir combien d’heures de jeux vidéo sont excessives pourrait vous surprendre.

Combien d’heures de jeux vidéo sont excessives ? C’est discutable

Des experts dans les domaines de la santé physique, de la santé mentale, du développement de l’enfant et de la psychologie mènent des études continues sur l’impact du temps passé devant un écran (temps passé à utiliser des appareils électroniques, y compris des appareils de jeux vidéo). Les résultats ? Désaccord et débat. La réponse la plus définitive est qu’il n’existe pas encore de recommandation claire quant au nombre maximal d’heures que les enfants devraient passer à jouer à des jeux vidéo et à utiliser des “écrans” en général.

L’incertitude est évidente dans les résultats des études :

Jean Twenge, professeur de psychologie et chercheuse à l’université d’État de San Diego, soutient que la limite sûre pour les adolescents est d’une à deux heures par jour (Rossman, 2017).
L’Académie américaine de pédiatrie affirme que la limite d’une à deux heures concerne les jeunes enfants âgés de deux à cinq ans et que les enfants plus âgés et les adolescents ont des “limites cohérentes” mais ne les définissent pas numériquement (Marachi, 2016).
Une étude rédigée par Twenge et menée par l’Université d’État de San Diego et l’Université d’État de Floride a révélé que, chez les adolescents, plus de cinq heures de jeux vidéo, c’est trop (Rossman, 2017).
Une enquête menée en 2010 par la Kaiser Family Foundation a révélé que de nombreux jeunes jouent plus de 50 heures par semaine, ce qui dépasse largement la barre des cinq heures quotidiennes (Oskin, 2012).
” Les joueurs à problèmes ” jouent aux jeux vidéo entre 80 et 100 heures par semaine ; à plus du double d’un emploi à temps plein ou de l’école, c’est incontestablement trop (King, 2010).

Bien qu’il n’y ait pas de consensus sur le nombre d’heures de jeux vidéo (et de temps d’écran en général) qui est excessif, la conclusion de Twenge et de ses collègues selon laquelle plus de cinq heures par jour est excessif semble raisonnable. Plus que cela interfère avec la quantité de sommeil d’un enfant ou d’un adolescent par nuit, le temps passé à faire ses devoirs et le temps disponible pour des activités impliquant des mouvements (How to Help Your Child Addicted to Video Games).

Personne ne peut dire avec certitude quelle quantité de jeux vidéo est acceptable. De plus, certains chercheurs et psychologues affirment que le temps passé à jouer n’est pas pertinent, que “trop” n’est pas un vrai problème.

Combien d’heures de jeux vidéo sont excessives ? Est-ce important ?

La quantité de temps passé à jouer n’est peut-être pas aussi importante que le fait de savoir si les jeux vidéo interfèrent dans la vie. Il ne s’agit pas simplement d’une question d’heures passées à jouer à des jeux vidéo. La question peut être “quand” plutôt que “combien”. Quand les enfants jouent-ils à des jeux, et quand cela devient-il un problème ? Une fois encore, la réponse n’est pas gravée dans le marbre.

Le Dr Peter Gray (2012), professeur de recherche au Boston College, explique que de nombreuses personnes passent beaucoup de temps à s’adonner à des passe-temps et à des passions, mais qu’elles ne sont pas pour autant dépendantes de ces passions. Il en va de même pour les jeux vidéo. Une personne peut aimer les jeux vidéo, en retirer beaucoup de plaisir, y jouer pendant de nombreuses heures chaque jour, sans pour autant souffrir d’un trouble du jeu ou d’une dépendance aux jeux vidéo.

Des chercheurs de l’université d’Oxford ont poussé cette notion un peu plus loin. Après avoir étudié la question de la limitation du temps de jeu vidéo et du temps d’écran en général, ils ont conclu qu’il n’existe aucune corrélation, positive ou négative, entre l’activité numérique ou en ligne et le bien-être. Limiter le temps passé à jouer à des jeux vidéo pourrait donc ne pas être si bénéfique que cela. En fait, ils affirment que “l’utilisation modérée des écrans au-delà des limites recommandées [non définies dans le rapport] pourrait en fait être liée à des niveaux légèrement plus élevés de bien-être des enfants”.

Le véritable problème n’est peut-être pas le nombre d’heures passées à jouer à des jeux vidéo, mais la façon dont le jeu interfère dans la vie d’une personne. Les jeux vidéo peuvent avoir un impact négatif sur les personnes qui s’y adonnent.

Voici quelques effets négatifs des jeux vidéo

de mauvais résultats scolaires ou professionnels
Difficultés relationnelles
l’isolement social
Manque de sommeil
Désespoir
Dépression
Pensées suicidaires
Mauvaise santé (déshydratation, manque de nutrition)
Obésité
Thrombose veineuse profonde (TVP) due à une position assise prolongée.

Ces problèmes peuvent effectivement être causés par un excès de temps passé à jouer à des jeux vidéo, mais on ne sait toujours pas combien d’heures de jeux vidéo sont excessives. Une façon de répondre à cette question pour vous-même est de réfléchir à votre propre vie et à vos propres jeux.

Voulez-vous passer moins de temps à jouer mais trouvez-vous cela difficile à faire ? Remarquez-vous des problèmes dans votre vie qui sont associés au jeu ? Lorsque vous jouez, vous sentez-vous détendu et heureux, ou êtes-vous tendu et stressé ?

Vos réponses vous aideront à déterminer combien de temps vous consacrez aux jeux vidéo.

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“Les conséquences de la dépendance aux jeux vidéo peuvent se manifester de plusieurs façons, notamment par des douleurs au poignet, au cou et au coude, des ampoules de peau, des callosités et des troubles du sommeil. Une dépendance à long terme peut entraîner l’obésité, une faiblesse ou un engourdissement des mains (neuropathie périphérique) et même des caillots sanguins”, explique le Dr Moberg.

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Jouer à trop de jeux vidéo peut aggraver la dépression. Les personnes qui sont dépendantes des jeux sont deux fois plus susceptibles d’être déprimées que celles qui ne jouent pas. L’excès de jeux peut entraîner, entre autres, un épuisement de la dopamine, une suppression des émotions et un manque de motivation.